5 dni

[...] z oliwek 5ml (280 KCAL B:34 W:7 T:12) ogólne KCAL 3640 około Białko: 216g Węgle: 517g Tłuszcze: 81g gdzie pomniejszyć kcal? w potreningowym może trochę przesadziłem ale w dni nietreningowe zmniejszę ten posiłek znacznie Innych sałatek oprócz marchwi już nie chciało mi się liczyć - ale zazwyczaj to będą mizerie, pomidory z cebulą lub jakaś [...]

[...] z oliwek 5ml (280 KCAL B:34 W:7 T:12) ogólne KCAL 3640 około Białko: 216g Węgle: 517g Tłuszcze: 81g gdzie pomniejszyć kcal? w potreningowym może trochę przesadziłem ale w dni nietreningowe zmniejszę ten posiłek znacznie Innych sałatek oprócz marchwi już nie chciało mi się liczyć - ale zazwyczaj to będą mizerie, pomidory z cebulą lub jakaś [...]

[...] i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie popuchnięty i nabrzmiały do czerwoności. Im więcej tabletek łykałam tym lepszy efekt, porcja wynosi 6 tabletek - przy takim porcjowaniu nie czułam żadnej różnicy, jak [...]

[...] od największych do najmniejszych grup mięśni (zdaje mi się że dobrze ułożyłem ćwiczenia w kolejności (lista na dole)), korzystam z czegoś takiego jak 15-10-5 i ćwiczę 3 dni w tygodniu, czyli w poniedziałek robie 15 powtórzeń, w środe 10, a w piątek 5. A teraz ćwiczenia jakie wykonuje (w kolejności): 1. Uda: przysiad z hantlami 3 serię 2. [...]

Sprzedaj... po co masz wiedzieć jak dawkować jak to nie działa? W dni treningowe: 5 kapsułek po treningu. W dni nietreningowe: 5 kapsułek przed snem

[...] jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to wszystko na razie ;] I wielkie dzięki za pomoc ;] Efekty są - wszystko jakoś idzie zgodnie z planem ;] Jestem bardzo zadowolony ;] Dzięki Wam ;] 28 listopad 2006 18:53: Bo już na diecie jestem dobre 3 tyg. + siłka + rowerek - no cały trening lajt ;] Ogólnie [...]

[...] 5. wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie sztangielkami 3x8+8+8 - 15-17-20 6. młotki 4x8-6 - 25-30-35-40 7. sztanga nachwyt + podchwyt 3x8+8 8. wyciąg na bica + wyciąg na tripa Wrażenia 3/10 Myślałem, że dobrze się spompuję i godnie będę wyglądać do sesji ale niestety ostatnie dwa dni pofolgowałem sobie z chlebem i dupa. Ale może coś wstawię

dni T: 5 g mono rano na czczo i porcja KO przed lub po treningu dni NT: 5 g mono rano i porcja Ko w porze treningu lub wieczorem pozdr.

[...] łączone) -przysiad+suwnica 3 serie -wyprosty nóg siedząc na maszynie+ ugianie nóg leżąc 3 serie -łydki 2 cwiczenia po 5 serii. prosze o wszelkie uwagi, propozycje zamiany dni, polaczen, cwiczen, i kiedy robic aero najlepiej po treningu 30 min , czy w nietreningowy?, z gory dziekuje za wszsytkie odpowiedzi i pozdrawiam. Moj staz to kilka lat z [...]

[...] uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Należy stosować 10 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę. ostrovit Jedną porcję 2,5g (1/2 miarki) wymieszać z 100-150ml wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje [...]

[...] - prostowanie przedramienia na maszynie 4x15 (10,20,25,30kg) - przyciaganie kolan podpierajac sie łokciami 4x12 - skłony tulowia z przyciaganiem kolan 4x15 (10,10,12,12kg) - skrety tułowia 4x15 (7,5; 10,10,12kg) + 40min orbi (5,0km... ) + 10min bieżnia micha.. z dzis.. pomyliłam dni:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b968b783bbd42eeac639326f830b419.png

[...] sztangielek siedząc 12/10/8 unoszenie sztangielek stojąc w opadzie tułowia 10/10 Triceps: . wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 . pompki w podporze tyłem 2s Dieta: waga 78kg b 2,4 t 1,5 w 4,7 ilościowo: b 187 t 117 w 367 kcal: 3268 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-09 22:36:07 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-10 07:03:47

[...] 4caps przed i 4 po lecytyna 1caps w trakcie śniadania omega-3 biorę 3caps + vita-min z olimpu po capsie w trakcie obiadu Etapy zrzucania tłuszczu: 1. (przez pierwsze 3 dni) od niedzieli 15.05 do wtorku 17.05: diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu 2. (do 13 dnia diety) 27.05 poniedziałku tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu [...]

Skoro łydki się pompują to pewnie retencja i od e2 dodatkowo Jak w ciemno to daj 3 dni po tabsie następnie 0.5 tab co 3 dni wrzucaj Znajdzie się kaska zrobisz badania

[...] sie do 58, dieta na redukcji 1700, normalnie przy aerobach i tak 'a la' na zero 1900 gdzies, na masie 2300. TYLKO niskie wegle, owoce okazjonalnie, zero soli. ruch 6 dni w tyg. po 50min srednio silowy trening dzielony + w dni wolne aeroby (bieganie, rower, orbitrek) Tyle co moge Ci podpowiedziec... geny, cos mozemy zrobic, ale ja jak [...]

Podajesz jakieś ia ? Hcg już możesz zacząć wbil bym 4*2500 co 3 dni po ost inj hcg badania Test e2 prl jak to będzie w widłach wskakujesz na sermy Tamox 3 tyg 20 mg 4 tydzień 10 mg Clomid 5 tyg 50 mg pod koniec 5 tyg badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak wyniki będą ok pct zaskoczyło Dziękuję za konkretną odpowiedź! Tak "ari" mam pod ręką, także zraz [...]

[...] się trochę wypowiedzieć bo sam dopiero co zaczynam lekturę żeby ułożyć swój własny plan pod kątem siły/wytrzymałosci ale 5 dzień bym zostawił na pewno,1 tak samo.Co do 2,3,4 dnia nie wypowiem się bo trudno mi cokolwiek powiedzieć. Co do siłowni zastanowiłbym się na twoim miejscu co jest twoim priorytetem,osobiście wplótłbym tam crossfita a reszte [...]

[...] w szybkosci musza byc dluzsze, ponoc w sprintach nawet do 5 min, ale no ok skoro tak mowisz to zmienie A czy uzupelnieniem tego treningu moze byc taki FBW na mase?: 3 dni w tyg A/B A Podciaganie na drążku 4x max Przysiady wykroczne 12/10/10/8 Wyciskanie skos hantlami 12/10/8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 12/10/8 B Wiosławanie 12/10/10/8 [...]

[...] których nikt Ci nie skoryguje. Ale ćwicz, Clubber Lang też ćwiczył sam a z Rocky'm wygrał;) Ps. Naprawdę uczysz się z filmików Mańkowskiego? Zapaśnika Mańkowskiego? Zawodnika MMA Mańkowskiego, gdzie w MMA ten boks jest zupełnie inny niż klasyczny boks jaki chcesz ćwiczyć?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-04-07 21:02:06 Poruszania się [...]

[...] Carbo z białkiem serwatkowym ) 21.00 Kolacja: 2 kromki chleba Wasa z chudym białym serem lub jogurt naturalny lub tuńczyk w sosie własnym. // sam ser lub sam tunczyk W dni nie treningowe ostatni posiłek jem o godzinie 17.00 i jest to przeważnie obiad i pytanie do was czy jest to dobre rozwiązanie ? // złe !! P.S. 1 - Mam juz ułożony [...]